ROZVRH

Porobný rozpis pravidelných lekcí je v našem rozvrhu.

Hatha jóga

Hatha jóga je systém jógy, kde hlavní náplní je pozice těla (ásany), ovládání dechu (pránájáma) a meditace (zklidnění mysli). Pravidelné praktikování přináší mentální a fyzické zdraví, koordinaci dechu a pohybu, zvýšení svalových rozsahů a celkové kondice. Důraz je kladen na správné provedení pozic a jejich modifikací (alternativní polohy dle stupně obtížnosti).

Nejznámější sestava je POZDRAV SLUNCE (súrja namaskar) , přesné pozice (držení těla) jdoucí za sebou.

Hathajógová relaxace se provádí v relaxačních pozicích s důrazem na koordinaci dechu a pohybu.

Vrcholem hathajógy je dosažení stavu úplného odpoutání mysli (samádhi ) od empirického světa a smyslových vjemů a zastavení věčných pohybů a změn mysli, neboli ukončení věčného koloběhu znovuzrození (sansáry).

Specifikace: relaxační jógový styl, přirozená dynamika těla v souladu s dechem (flow).

Lekce: pomalé přechody a střídání pozic.

Skupina: vhodné pro 0 začátečníci B, 1 začátečníci A, 2 – mírně pokročilí, 3 – pokročilí

Obtížnost: dle skupiny 0 – bez fyzické kondice (po operacích, necvičící ) 1 – běžná fyzická kondice, 2 – dobrá fyzická jógová kondice, 3 velmi dobrá jógová ohebnost.

Kontraindikace: těhotenství, pooperační stavy, záněty v těle, horečka, výhřez ploténky nebo jiné závažné omezení páteře, pánve nebo kloubů. Nespecifikovatelné bolesti, aktuální stav a doporučení vždy konzultujte před lekcí s lektorkou.

Lektorka: Marcela Windsor – Topolská (Krnov), zakladatelka prvního jógového centra v Krnově s 12-ti letou lektorskou praxí.

Fyzio Daflex Jóga

Daflex jóga je prozatím čistě český styl, který vznikl předv roce 2011, propojením klasické hatha jógy a pozic upravených pro využití rehabilitačně-cvičební pomůcky Daflex. Hlavní devíza pomůcky je cvičení bez odporu a s vlastní vahou. Důraz je kladen na koordinaci dechu a pohybu. V pozicích, které se drží cca 45sec. je důležité

soustředění mysli na přítomnost a uvolnění těla skrze dech. Pravidelné cvičení regeneruje celé svalové segmenty páteře, zejména v oblasti bederní části zad, má zeštíhlující účinky v problematických partiích. Celkově dochází k postupné regeneraci těla a uvolnění mysli. Má blahodárný vliv na lymfatický systém, pomáhá od bolesti nohou, zad i jako prevence vzniku křečových žil.

Specifikace: terapeuticko-relaxační jógový styl

Lekce: pomalé přechody a střídání pozic. Vědomá koordinace těla a dechu.

Skupina: vhodné především pro ženy – 0 začátečníci B, 1 začátečníci A, 2 – mírně pokročilí, 3 – pokročilí

Obtížnost: dle skupiny 0 – bez fyzické kondice (po operacích, necvičící ) 1 – běžná fyzická kondice, 2 – dobrá fyzická jógová kondice, 3 velmi dobrá jógová ohebnost.

Lektorka: Marci Windsor Topolská (roz. Zemanová), autorka jógových pozic upravených pro využití pomůcky Daflex (2011-2014)